ビタミンCと色素沈着
紫外線対策では予防も大切ですが、それと同じくらい、 日焼け後の対策も大切です。 日焼けは火傷と同じなので、とにかく紫外線浴びないように注意し、 濡れタオルで冷やします。 薬を塗るなら、副腎皮質ホルモン軟膏などが日焼けの治療には、 良く炎症を抑えることができます。 そして、色素沈着を防ぐのには、ビタミンCを内服すると効果があります。 サプリメントなどで、日常的にビタミンCを摂っている人も いらっしゃるでしょう。しかし、栄養素は食物から摂ることを基本に 考えましょう。 また、どうしても不足してしまうことを補うためにサプリメントなどを 活用すると良いと思います。 ビタミンCを多く含む食品は、やはり野菜です。 メキャベツやブロッコリー、菜の花やピーマンにはビタミンCが 多く含まれています。 果物では、イチゴや甘柿もビタミンCが豊富です。 これらの野菜や果物は栄養満点なので、積極的に食べるようにしましょう。 また、人はストレスがかかるとビタミンCを多く消費してしまいます。 ストレスによって、副腎皮質ホルモンの分泌が高まるため、 ビタミンCが多く消費されてしまうのです。 ストレスが溜まったなと思ったら、新鮮野菜をいろいろな料理から 摂りましょう。生野菜だけではなく蒸したり茹でたりもして、 カレーやシチューなどに入れてもOKです。
